Menurunkan Kolesterol Tubuh

01. Sarapan pagi dengan havermurt.
02. Jika ingin makan telur, cukup putih telurnya saja.
03. Minum susu sapi tanpa lemak.
04. Jika ingin makan daging, pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit.
05. Semua sayur-sayuran sangat bagus tapi jangan dimasak dengan santan. Ditumis atau jadi lalapan bisa jadi alternatif.
06. Hindari mentega, goreng-gorengan. Jika memungkinkan sebaiknya menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.
07. Tidak makan daging sapi berlemak, gajih sapi, dan gajih kambing.
08. Keju, sosis, dan susu lemak tinggi perlu dihindari.
09. Udang, kepiting, kerang, siput, cumi dan belut, telur puyuh mempunyai kadar kolesterol tinggi.
10. Olahraga teratur. Misalnya aerobik, lari atau treadmill dan dilakukan 3-5 kali sepekan.
11. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol.